สำหรับมือใหม่ จิตใจ ผ่องใส และข้อควรระวังในการฝึก โยคะ

เป็นที่รู้กันดีว่าการฝึกโยคะส่งผลดีกับผู้ฝึกได้อย่างมากมายทั้งทางร่างกายและ จิตใจ ส่งผลให้มีผู้นำโยคะไปใช้ในหลายๆ วัตถุประสงค์ อย่างเช่นใช้ช่วยยืดหยุ่นและผ่อนคลายกลามเนื้อสำหรับผู้ออกกำลังกาย ใช้ช่วยบำบัดอาการป่วย หรือใช้ในด้านความงาม ทำให้ผิวพรรณผ่องใส มีรูปร่างดี

เดี๋ยวนี้การจะฝึกโยคะได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะทำได้ง่ายและแทบไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายอะไรเลย เนื่องจากข้อมูลนั้นมีเยอะแยะมากมายตามอินเทอร์เน็ต หรือบางคนก็อาจซื้อหนังสือคู่มือโยคะมาอ่านและฝึกเองที่บ้าน อย่างไรก็ตาม การฝึกโยคะก็อาจทำให้เกิดอันตรายกับร่างกายได้ถ้าเราฝึกไม่ถูกวิธีนะ วันนี้เราจึงมีข้อควรระวังมาให้สาวๆ ที่สนใจฝึกได้อ่านและลองนำไปปฏิบัติ

การเตรียมตัวก่อนการฝึก
1.  สถานที่ ควรอยู่ในที่ เงียบสงบ และมีอากาศถ่ายเทสะดวก เพราะการฝึกโยคะนั้นต้องการใช้สมาธิสูงและอากาศที่บริสุทธิ์ จะช่วยลดการอ่อนเพลีย อันเกิดจากการปฏิบัติโยคะได้เป็นอย่างดี
2. เวลา  สามารถทำได้ทุกช่วงเวลา แต่ควรปฏิบัติตอนท้องว่าง หรือก่อนรับประทานอาหาร 1 ชั่วโมง หรือปฏิบัติหลังรับประทานอาหารอย่างน้อย 1 ชั่วโมงครึ่ง
3. อุปกรณ์ ควรมีเสื่อโยคะที่สามารถรองรับน้ำหนักได้ดี เพื่อไว้รองรับร่างกายเวลาฝึก และช่วยลดการเสียดสี อุบัติเหตุ หรืออันตรายที่อาจจะเกิดจากการเคลื่อนไหวร่างกายขณะฝึก
4. ชำระร่างกายให้สะอาดสดชื่นก่อนการฝึก
5. ควรสวมเสื้อผ้าให้กระชับร่างกาย เนื้อผ้ามีความยืดหยุ่น เบาสบาย แห้งง่าย และระบายอากาศดี
การฝึกโยคะให้ได้ผลดีและมีประสิทธิภาพ
– ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ คนที่ตั้งครรภ์ ผู้สูงอายุ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนฝึก จริงอยู่ที่โยคะถูกนำมาใช้ควบคู่กับบำบัดโรคหลายๆ อย่าง แต่ในท่าแต่ละท่าก็มีบางจุดที่อาจเป็นอันตรายกับโรคบางโรคได้ เช่น คนที่มีความดันโลหิตสูงและต่ำไม่ควรทำท่าก้มศีรษะ คนที่มีปัญหาที่คอจะไม่สามารถแหงนและบิดคอมากๆ ได้ ดังนั้นผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ ควรให้แพทย์ยืนยันก่อนว่าสามารถฝึกได้ (เอาหนังสือโยคะท่าที่อยากจะฝึกไปให้ดูเลยนะคะ) และควรฝึกโดยมีผู้ดูแลอย่างใกล้ชิด อ่านเพิ่มเติม

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *