พืชตระกูลถั่วที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว

พืชตระกูลถั่วที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวพืชตระกูลถั่วที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ถั่ว Edamame เป็นถั่วเหลือง ที่ยังไม่สุก ซึ่งโดยปกติ จะนึ่งหรือ ต้มในเปลือกสีเขียว

พวกเขา นับได้ว่าเป็น พืชตะกูลถั่ว ซึ่งรวมทั้ง ถั่วถั่วเลนทิลและถั่วชิกพี พืช เครือญาติถั่ว รวมทั้ง ของกิน ที่ ทำมาจากถั่ว

เหลือง มักถูกเห็นว่า อุดม ไปด้วยคาร์โบไฮเดรต มากจนเกินความจำเป็น ที่จะ เป็นส่วนใดส่วนหนึ่ง ของ ของกินคี โต

อย่างไรก็แล้วแต่ ถั่ว edamame มีลักษณะเฉพาะ พวกเขามี ใยอาหาร เป็นจำนวนมาก ซึ่ง ช่วย ทดแทน จำนวน

คาร์โบไฮเดรต โดยรวม

เพราะ ใยอาหาร เป็น คาร์โบไฮเดรต ประเภทหนึ่ง ที่ ร่างกาย ไม่อย แต่ว่า มัน จะ เขยื้อน ไป ตามทาง เดิน ของกิน ของ คุณ รวม

ทั้งเพิ่มมากมาย ให้ กับ อุจจาระ ของคุณ

1/2-cup (75-gram) ของ Edamame ที่มีเปลือกมีคาร์โบไฮเดรต กรัม แม้กระนั้น เมื่อคุณ หัก ใยอาหาร 4 กรัม ค่อนข้าง

จะให้คาร์โบไฮเดรต สุทธิ เพียงแต่ 5 กรัม

คำว่าคาร์โบไฮเดรต สุทธิ หมายคือ คาร์โบฮเดรต ที่ ยังคงอยู่ ภายหลังจาก หัก ใยอาหาร ออกมาจาก คาร์โบไฮเดรต ทั้งผอง

ขณะที่คุณ สามารถ เพิ่ม edamame ลง ใน ของกิน คี โต ของคุณ ได้ แม้กระนั้นควรจะรักษาขนาด ของส่วนไว้ที่ 1/2 ถ้วย

(75 กรัม ) เพื่อช่วยรักษาภาวการณ์คี โตสิส

การดูแลและรักษา คีโตซีส ในของกิน คีโต

ของกิน คี โตเจนิกมี คาร์โบไฮเดรต ต่ำ ไขมัน สูง และก็ โปรตีน ปานกลาง

ต้นแบบ การกิน นี้ ทำให้ร่างกายของ คุณกลายเป็น คี โต สิ สซึ่งเป็นสถานการณ์ การเผา ที่ ร่างกาย ของ คุณ สลายไขมัน แทน

การ ทาน คาร์โบไฮเดรต เพื่อ สร้าง ร่างกาย ของคีโตน แล้วก็ ใช้ เป็น เชื้อเพลิง

สำหรับเพื่อการ ทำ แบบนั้น ของกิน คี โตเจนิก โดยปกติ จะ จำกัด การทานคาร์โบไฮเดรต ไว้ไม่ เกิน 5-10% ของ จำนวน

แคลอรี่ต่อ วัน ของคุณ หรือ สุงสุด โดยประมาณ 50 กรัมต่อ วัน

สำหรับ บริบท ถั่วดำ สุก 1/2 ถ้วย (86 กรัม) มีคาร์โบไฮเดรต 20 กรัม เนื่องจากว่าพืช เครือญาติถั่ว ดังเช่นว่าถั่วดำ เป็น

ของกิน ที่ อุดม ด้วยคาร์โบไฮเดรต ก็เลย ไม่ นับว่าเป็น มิตร กับ คี โต

คณจำเป็นที่จะต้อง รักษา จำนวนคาร์โบไฮเดรต ต่ำ นี้ไว้เพื่อ รักษา ภาวการณ์ โต สิ ส การ ทาน คาร์โบไฮเดรต มากเกินความ

จำเป็น ใน ของกิน จะมีผลให้ร่งกาย กลับ ไปสู่ โหมด เผาผลาญ คาร์โบไฮเดรต

คนที่ประพฤติตาม ของกิน จะล่อใจ ความรู้ความเข้าใจ สำหรับเพื่อการ ลดความอ้วน อย่างเร็ว และก็ ความเชื่อมโยง กับ คุณ

ประโยชน์ต่อร่างกาย อื่นๆ ดังเช่นว่า การควบคุม ระดับน้ำ ตาล ใน เลือด ที่ ดียิ่งขึ้น รวมทั้ง อาการ ชัก ต่ำลง ใน คนที่ เป็นลมบำหมู

อย่างไรก็ดี จะต้อง มีการ ศึกษาคันคว้า เพิ่มอีก เกี่ยวกับ ผล ระยะยาว ของ ของกิน ที่ มีต่อ สุขภาพ โดยรวม พืชตระกูลถั่วที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *